건강정보
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임산부 허리통증 원인 해결방법 4가지건강정보 2020. 8. 10. 14:25
임산부 허리 통증 요통 원인은 뭔가요? 임신중 허리가 아픈 이유 원인 1. 여성 호르몬의 영향 출산때 아기가 엄마의 골반을 통과하는 준비로서 임신초기부터 체내에서는 리라키신 , 에스트로겐 , 프로게스테론 같은 여성 호르몬 분비가 늘어납니다. 이 여성 호르몬은 골반 관절 , 인대를 풀어주어 아기가 잘 나올수 있게 준비합니다. 골반 연결부분인 선장관절의 인대 , 치골 결합이 유연해지는 원이르로 허리나 등 근육에 부담이 생겨 통증을 유발하게 됩니다. 원인2. 자세 변화 임신중은 배가 불러옴으로 인해 앞쪽으로 무게가 쏠립니다. 이 배를 지탱하기 위해 엄마는 몸을 젖히게 되기때문에 허리에 더욱 부담을 가져오게 됩니다. 배는 아기의 성장과 더불어 점점 커집니다. 이런 몸의 중심의 변화는 자연스럽게 허리를 젖히게 되..
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임산부 변비에 좋은 음식건강정보 2020. 7. 30. 16:16
임산부 변비에 좋은 음식 임신중 괴로운 것중 하나가 변비입니다 . 임신중에는 황체호르몬 분비가 늘어나기때문에 ' 수분 , 식이섬유 , 유산군 ' 같은 식품을 섭취해야 합니다. 1. 물 아침에 일어났을때 장은 움직임이 둔하기 때문에 물 한잔 마시고 , 장을 깨워야 합니다. 그리고 나서 틈틈히 보충을 하도록 합니다. 잘 잊어버리는 사람은 식사때 1,2잔 마시면 좋습니다. 2. 유산균 유산균은 장내환경을 좋게 하는 역할을 합니다. 된장 , 김치 , 요구르트 같은 발효음식에 많이 들어있습니다. 3. 식이섬유 장 운동을 활발하게 합니다. 찹쌀 , 키위 , 콩 , 인삼이나 우엉 , 현미 , 버섯 , 바나나 들에 많이 함유되어 있습니다. ※주의※ 해초에도 식이섬유가 많이 있지만 임신중에는 피해야할 요오드가 들어있기때..
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임산부 수면자세 좋은 자세는 ?건강정보 2020. 7. 28. 16:16
임신중 수면자세가 궁금하다 임산부 자는자세 "어느방향으로 자야 좋을까요? 기본적으로 사람은 위를 바라본 상태로 자는게 좋습니다. 그 이유는 체중이 균등하게 분산되고 몸이 장기적으로 옆으로 자거나 엎드려 자면 허리나 목의 위치가 맞지 않게 됩니다. 특히 임신중은 배가 커지면서 종일 몸에 부하가 걸리게 됩니다. 밤은 천장을 본 상태로 자야, 피곤함이 사라집니다. 천장을 본 상태로 자는게 힘들면 어떻게 해야 하나요? 배가 불러오면 천장보고 자는것이 힘든 경우가 많습니다. 옆으로 자는게 편한 경우는 옆으로 자도 괜찮지만 이 경우에는 누워서 무릎을 살짝 접은 상태에서 배와 무릎 사이에 쿠션이나 타월을 끼워놓고 자는 걸 추천 합니다. 잠들게 되면 무의식으로 몸을 움직이기 때문에 편한 자세를 취합니다. 해서는 안되는..
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임신초기증상 "나만 덥나요? 더위 문제건강정보 2020. 7. 27. 16:54
임신 초반에 " 덥다 " 고 느끼는 이유 임신초기증상 임신 하면 프로게스테론 이라는 여성 호르몬이 분비됩니다. 이 물질은 임신을 계속 시키기 위해 필요한 호르몬 이랍니다. 이 호르몬의 영향으로 평소보다 체온이 높아지거나 "덥다 " 고 느끼는 경우가 있습니다. 임신 선배들로 부터 경험담을 들어볼까요? 임신 선배들의 경험 이야기 "특별히 몸이 안좋은것도 아닌데 겨울 추운날씨인데도 손바닥이나 발이 뜨거웠어요" "움직이면 바로 땀을 흘려서 실내에 있어도 덥다고 느꼈던 일이 많았어요" "더워서 밤에 자는게 너무 괴로웠어요: 1. 손바닥 . 발바닥이 뜨겁다 2. 땀이난다 3. 밤중에 괴롭다 임신초기증상 더위 더위 탈때 , 해도 되는일, 안되는 일 ! 1. 해열 시트를 사용해도 될까요? 이마 같은곳에 붙이는 것은 문..
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입덧시작시기 경험담 제일 심할때건강정보 2020. 7. 25. 20:36
입덧 시작은 어떤 느낌? 입덧시작시기 선배엄마 경험담 입덧 시작시기는? -> 평균적으로 임신 2개월 ~3 개월차에 입덧을 시작했다는 답변이 많았습니다. "그냥 기분이 안 좋고 평소와 비교해서 식욕이 없네? 라는 느낌후에 입덧이 시작했습니다" "기름진 음식이 먹고 싶어지고, 상큼하고 수분많은 과일이나 야채가 당기는 느낌이 들었어요" "하루종일 계속 속이 메슥껍고 , 나른하고 종일 졸려서 아무것도 못하겠더니 졸리다가 입덧을 경험했어요" 입덧이 가장 심한 시기는 ? -> 많은 엄마들이 임신 3~4개월 즈음이 가장 괴로웠다고 답했습니다. "입덧 가장 심할때는 화장실 이외에 거의 이불에서 나갈수 없었어요. 마실것을 가지러 가는 여유도 없어서 침대 근처에 항상 두었어요" "토 입덧 이랑 먹덧이 하루 간격으로 계속 ..
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임신초기증상 극복방법 8가지건강정보 2020. 7. 24. 15:57
임신초기에 몸이 나른하다 "아무것도 하기 싫어" "움직이고 싶지 않아" 임신초기 나름함을 극복하는 방법을 선배 엄마 50인에게 물었습니다. 언제까지 계속되는지 , 지금 해야하는 준비가 뭔지 알아볼까요 ? 선배 엄마들의 목소리 1. 전혀 움직일수 없다 "임신하고 바로 기분 나쁜게 느껴졌어요. 엄청 몸이 나른하고 전혀 움직일수 없는 날들이 계속 됐습니다. 제일 처음 '아, 더이상 안되겠다" 생각했어요. 인생에서 가장 힘든 시기였습니다 " - 2살 여자아이 엄마 언제까지 이런 나름함이 계속 되지? 하고 불안해졌다는 엄마도 있었습니다 2. 무기력 상태 "하루종일 취한것같은 상태가 계속되는 느낌이라 움직였다가 섰다가 하는게 힘들게 느껴져서 아무것도 못하고 자고 있었어요." - 1살 남자아이 엄마 몸이 나른해지면 ..
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기면증 개선 생활습관 4가지건강정보 2020. 7. 23. 16:16
기면증 개선하는 4가지 생활습관 생활습관을 되돌아 봅시다. 적극적으로 수면을 취하는 것으로 증상 완화 시키기 . 1. 충분한 야간수면을 하고 규칙적인 생활을 지키도록 한다 2. 낮 쉬는시간에 적극적으로 단시간 잠을 잔다 3. 가능하다면 몇시간에 1번씩 계획적으로 15분정도 낮잠을 잔다 4. 카페인을 적당히 섭취한다. 기면증 원인은 뭐죠? 낮에 심하게 졸려요 기면증 증상 자가진단 수면장애 주간에 심하게 졸리다면 혹시 기면증? 낮에 갑자기 강렬한 졸음이 오는 병이 있습니다. 그 병은 과민증의 하나인 기면증 이라고 합니다. 기면증을 나르콜렙시 라고도 합니다. 프랑스�� hellotrendy.tistory.com
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낮에 심하게 졸려요 기면증 증상 자가진단건강정보 2020. 7. 23. 15:38
수면장애 주간에 심하게 졸리다면 혹시 기면증? 낮에 갑자기 강렬한 졸음이 오는 병이 있습니다. 그 병은 과민증의 하나인 기면증 이라고 합니다. 기면증을 나르콜렙시 라고도 합니다. 프랑스어 narco 는 졸림 , lepsy는 발작을 의미하는데요 기면증은 그냥 수면부족에 의한 졸음이 아닙니다. 밤에 제대로 잠들어도 졸리는 것이 특징입니다. 밥 먹을때도 졸려요. 기면증의 특징적인 증상 1. 과도한 졸림 (수면 발작) 기면증에서는 회의중이나 휴식중 같은 보통 느끼는 졸음뿐 아니라, 밥먹는 중이거나 산책중 등 보통은 상상할수 없는 상황에서도 견디기 어려운 졸림을 느낍니다. 이런 과도한 졸음이나 그에 의해 잠드는것도 '수면 발작'이라고 부릅니다. 수면발작 증상이 나타나면 5~15분 정도 계속 졸리는 일이 많다고 알..
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폐경과 갱년기 상관관계 ? 갱년기 나이?건강정보 2020. 3. 16. 16:56
중년여성 피해갈수 없는 폐경과 갱년기 폐경이란 ? 폐경 나이 난소 활동이 나이가 먹을수록 저하되어 영구적으로 월경이 없어지는 현상. 40세 전에 폐경이 되는 걸을 조기폐경 이라고 합니다. 폐경 나이는 큰 차이가 있으며 , 40대에 폐경이 되는 여성도 있고 60세 가까이까지 월경이 있는 여성도 있습니다. 또 폐경 전후 5년간을 갱년기라고 합니다. 이 기간에 나타나는 다양한 증상 중에서 기질적인 변화가 없는 증상을 '갱년기증상 ' 이라고 하며 그 증상중에서 일상생활에 지장을 초래하는 현상을 '갱년기장애 " 라고 합니다. 폐경 원인? 난소에는 원자 난포 라는 성숙난포의 근원이 되는 어린 난포가 있습니다. 이 수는 태아기에는 약 700만개가 있지만, 출산 때에는 200만 , 초경기에는 약 30만으로 감소합니다...
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손가락 석회 아픕니다... 석회화 예방법건강정보 2020. 3. 14. 16:48
제가 손가락 석회로 고통을 겪고 있어요 석회화는 왜 일어날까요? 우리가 보통 식사로 섭취 하는 칼슘 . 이 칼슘이 부족하면 자신의 뼈를 녹여 보충하려고 하는 활동이 일어납니다. 그 양은 칼슘이 풍부한 뼈에는 조금일지 몰라도 사람 몸 전체로는 '광장히 많은' 양 입니다. 혈액중에 칼슘이 늘어나게 됩니다. 늘어난 칼슘은 뼈나 혈관 세포에 침착 혈액중 칼슘은 일정치 (혈액 100ml 중에 10mg) 로 보존이 되어야 하기 있기 때문에 여분 칼슘은 뼈나 혈관 세포에 붙어 석회화의 원인이 됩니다 ! 뼈에 가시가 생겨 신경을 직격탄 ●팔 저림 ●심한 두통 ●어지러움 이런 증상이 나타난다면 칼슘이 뼈 표면에 침착되어 가시가 되어 신경을 압박하는 가능성이 있습니다. 혈관에 붙어 동맥경화 원인 ●혈관이 엑스레이에 나왔을..