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임산부 수면자세 좋은 자세는 ?건강정보 2020. 7. 28. 16:16
임신중 수면자세가 궁금하다
임산부 자는자세
"어느방향으로 자야 좋을까요?
기본적으로 사람은 위를 바라본 상태로 자는게 좋습니다. 그 이유는 체중이 균등하게 분산되고 몸이 장기적으로 옆으로 자거나 엎드려 자면 허리나 목의 위치가 맞지 않게 됩니다.특히 임신중은 배가 커지면서 종일 몸에 부하가 걸리게 됩니다. 밤은 천장을 본 상태로 자야, 피곤함이 사라집니다.
천장을 본 상태로 자는게 힘들면 어떻게 해야 하나요?
배가 불러오면 천장보고 자는것이 힘든 경우가 많습니다. 옆으로 자는게 편한 경우는 옆으로 자도 괜찮지만 이 경우에는 누워서 무릎을 살짝 접은 상태에서 배와 무릎 사이에 쿠션이나 타월을 끼워놓고 자는 걸 추천 합니다. 잠들게 되면 무의식으로 몸을 움직이기 때문에 편한 자세를 취합니다.
해서는 안되는 자는 자세
엎드려 자는 자세는 배를 압박하기때문에 하지 않아야 합니다.
임신초기에
알아두면 좋은 정보
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